Как пережить расставание?

После разрыва отношений с любимым человеком осталось ощущение собственной ненужности, беззащитности и краха всей жизни. Тоска и одиночество — терзают. Знакомо? Пора принимать меры!

Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины после разрыва с любимым человеком, — отказываются от всяческого общения. Они замыкаются в себе, погружаясь в одиночество и избегая любых контактов с другими (тем более близкими) людьми. А ведь это огромная ошибка! Ведь подобное «погружение» может очень быстро окунуть женщину в глубочайшую депрессию, выбираться из которой будет очень нелегко. Конечно, склонность к одиночеству присуща далеко не каждой женщине, пережившей разрыв с любимым. Это чаще всего «привилегия» женщин со сниженной самооценкой, интраверток, склонных держаться в тени собственной застенчивости.

И все-таки, как бы ни было больно и обидно, не позволяйте себе погружаться в пучину одиночества и сопутствующих ему упаднических мыслей и чувств! Вот несколько приемов, которые вам помогут.

1. Уберите с глаз долой все вещи, которые были так или иначе связаны с предметом вашей недавней любви.
2. Измените свою внешность — этот совет психологов, пожалуй, один из самых распространенных. И — действенных! Но делать это надо осмысленно. Если ему нравилась ЭТА ваша прическа, сделайте ее другой; если ЭТОТ цвет волос — перекрасьте их; если ЭТИ украшения — смените их на другие и так далее.
3. Сядьте перед зеркалом и расскажите ему о своей беде. А еще лучше — спойте про нее. Вот увидите — почти фазу же вам станет легче! Ну а если вы будете не только «разговаривать с зеркальцем», но еще и начнете строить в нем рожицы, то это сделает вашу проблему менее серьезной и неминуемо начнет повышать ваше настроение.
4. Поделитесь своими неприятностями с как можно большим числом людей (и вовсе не обязательно, чтобы это были близкие и друзья)! Подобное «рассеивание горя» достаточно быстро принесет ощутимое ослабление душевных переживаний.
5. Постарайтесь сразу же после разрыва с любимым человеком начать вести более активный образ жизни: посещайте вечеринки, концерты, фитнес-клубы, спортплощадки, больше времени проводите в кругу друзей.
6. Чаще устраивайте для себя, любимой, праздники! Купите новую нарядную и модную одежду. Посмотрите любимый фильм. Перечитайте любимую книгу. Съездите на курорт, наконец...
7. Главная ваша задача сейчас научиться смотреть на ситуацию разрыва другими глазами. Не нужно заливаться слезами каждый раз, вспоминая, как он захлопнул свой чемодан, ушел, не сказав ни слова. Попытайтесь отыскать в ситуации нечто забавное. Например, изрекая тщательно отрепетированные заранее фразы о вашем расставании, он поминутно гляделся в зеркало, надувал губы и подрыгивал левой ногой. Или вы долго делили любимую плюшевую подушку и кота, пока он не расцарапал вам обоим руки… В общем, вспомните смешное — все, что было и чего даже не было (придумайте, наконец!), — и опишите в своем дневнике сцену расставания в юмористическом ключе. Впоследствии этот опус может стать хитом у подружек! Вообще, заполняйте пустоту творчеством, причем любым — от сочинения стихов до вязания или кулинарных изысков.

Изгнать из своей памяти

Если воспоминания о вашем бывшем партнере все еще занимают незаслуженно большое место в вашей памяти и это мешает вам не только жить, но и затрудняет контакты с мужчинами, попробуйте воспользоваться вот этим специальным тренингом. Он состоит из трех упражнений.

Представление

Сядьте поудобнее, приняв позу максимального расслабления, предварительно включив приятную успокаивающую музыку. Далее начните представлять свой идеал во всех подробностях (начиная от мельчайших аксессуаров его одежды до цвета глаз). Затем представьте, что это изображение вы видите на странице красивого глянцевого журнала. Поиграйте с этим образом, представляя его на прогулке, в офисе, на пляже, на лужайке (в течение 5 минут).

Опорочивание

Теперь попробуйте мысленно поставить его в неудобное положение. К примеру, наденьте на него дырявые плавки или шорты в цветочек и в таком смешном и нелепом виде направьте его в концертный зал консерватории, в музей, библиотеку. Можно придумать и нечто другое, но главное — чтобы это было смешно, чтобы вы могли посмеяться над ним.

Искоренение

Ну а теперь подошло время безжалостно уничтожить созданный вами образ. Для чего надо мысленно порвать и сжечь этот воображаемый журнал с ЕГО изображением. И его образ непременно исчезнет. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю или чаще — при необходимости.