Еще! или Как продлить удовольствие?

Многие не замечают маленьких радостей, которые случаются каждый день. Именно потому что они повторяются, мы не видим в них ничего особенного. Психологи, между тем, советуют: радуйся так, как будто видишь закат в последний раз.

Некоторые люди уверены, что в нашей жизни полно хороших вещей. Что бы с ними ни произошло сегодня, они считают, что день удался. Мы все знаем таких оптимистов. Они живут в празднике, и они — первые, кого мы хотим видеть. Рядом с ними настолько хорошо, что забываются все казусы.

А как относишься к жизни ты? Тоже можешь найти положительную сторону в любом событии? Тогда ты — одна из них, настроенная на позитив. Или ожидаешь худшего? Как правило, с тобой худшее и случается… Расслабься, плохие времена все равно придут — этого не избежать. Так зачем переживать понапрасну?

Находить радостные моменты и открывать себя навстречу им умеют немногие. Причина проста: мы заняты и у нас слишком много лишних мыслей в голове. Поэтому ты говоришь себе, что еще будут другие восходы солнца. Пора остановиться… Всю работу не переделаешь, а вот дюжину прекрасных мгновений, стоящих того, чтобы их пережить, можно просто пропустить. Если ты откроешь шлюзы, они принесут тебе море положительных эмоций и укрепят здоровье.

Кристина не может решить для себя, счастлива она или нет. У нее трое детей — две девочки и мальчик, который по совместительству ее муж. Работа в банке забирает большую часть сил, а все, что остается, приходится отдавать семье. Для себя лично она может выделить время только после полуночи, когда дочки и супруг спят, а ее финучреждение, к счастью, не работает. Но сил, чтобы любоваться огнями большого города с балкона, у нее нет.

Иногда, во время нудного совещания в банке, Кристина мечтает бросить работу и переехать за город: продать квартиру, в которой они живут (такую огромную для семьи из четверых человек и в то же время тесную даже для одной души), и купить небольшой уютный домик в маленьком городке. Но она не может пожертвовать будущим своих детей и карьерой мужа, поэтому жертвует собой.

Тебе это тоже знакомо? Не торопись сочувствовать, Кристина только этого и ждет. Прежде всего от мужа. Надеется, что он заметит ее терзания и предложит тихую гавань в живописной деревне. Но почему она не может быть счастлива, имея то, что есть?

Есть несколько способов заставить человека ценить смех ребенка, тихий вечер рядом с любимым и стук дождя по стеклу. Отобрать у него все то хорошее, что у него было, или научить видеть «повседневные радости».  Выбираем второй вариант. Вот 10 безошибочных стратегий, которых следует придерживаться, чтобы получать удовольствие от жизни:

Делитесь хорошими эмоциями

Покажи близким, как они дороги тебе. Да, родные и так знают, но будет нелишним подчеркнуть это еще раз. Пусть дети понимают, каким ценным является для тебя время, проведенное с ними. Скажи супругу о комплименте, которым одарил тебя начальник за выгодно заключенный договор. Позвони подруге и вспомни совместный отдых в детстве — тот восторг, который вызвало у вас впервые увиденное море. Разделив счастливые моменты на два, ты продлишь и закрепишь в памяти полученную радость.

Возвращайся в прошлое

Достань из коробки старые фотографии: ощути тепло костра на школьной вылазке, напой шлягер любимого исполнителя. Определись, какие мгновения «греют душу». Ты любишь старый шерстяной плед, которым в детстве тебя укрывала мама после зимней прогулки? Доставай его из шкафа. Такие воспоминания должны вскрыть ощущения и заставить пережить приятный опыт вновь.

Балуй и хвали себя

Ты регулярно занимаешься спортом, не пропуская ни одной тренировки? Прогуляй пару занятий, чтобы подышать в сквере чистым воздухом. Похвали себя за достигнутые результаты и… отдохни от поднадоевших «раз — присели, два — поднялись». Это даст толчок с большим желанием вернуться к тренировкам. А еще поздравь себя, что удалось испечь очень вкусный пирог. Похвались родным. Это не хвастовство, потому что… правда!

Растягивай удовольствие

Закрой глаза, положи кусочек черного шоколада на язык и ощути щекочущую горечь во рту. Представь, что это лакомство сделали на частной фабрике в Швейцарии, из окон которой видны горы, а проникающий через форточку альпийский воздух окутывал каждую плитку в серебряной фольге. Правда, шоколад стал намного вкуснее?! Не спеши тянуться за следующим кусочком.

Радуйся сюрпризам

Обрати внимание: сегодня солнце! Вчера синоптики говорили, что будет дождь, а за целый день небо не уронило ни капли. Настроилась на промокшие ноги и испорченную укладку, а денек оказался теплым и сияющим. Будь благодарна за такие «неожиданности», ведь не всегда метеослужба ошибается в плюсовую для тебя сторону!

Отодвинь дела в сторону

Прямо на этих выходных отложи все дела, достань акварель и бумагу. Ты ведь любила раньше рисовать. Приятные тактильные и зрительные ощущения, возникающие во время занятий живописью, наполнят тебя радостью и уведут от будней в мир гармонии.

Улыбайся как можно чаще

Проснулась утром — пожелай себе удачи. Улыбка притягивает положительные эмоции и помогает справляться с трудностями. По радио передают о назначенном на сегодня «конце света»? Вот так приключеньице! А подавление радости — безошибочный путь к самоубийству, так что не сдерживай эмоций.

Гони негативные мысли

В мире и так достаточно пессимистов. Обходи стороной негативные мысли, которые только угнетают. Думай не о том, что опаздываешь на работу, а о том, что этого, может, никто… и не заметит! Кстати, позитивисты быстрее восстанавливаются после болезни и живут дольше в среднем на семь с половиной лет.

Принимай витамины

Хандришь? Часто причина весьма банальна — дефицит витамина В, (тиамина). Его нехватка вызывает депрессию, снижение самооценки, раздражительность, утомляемость, рассеянность и ряд других неврологических расстройств. В то же время тиамин по своей структуре нестабилен и быстро выводится из организма, особенно если ты любишь кофе, алкоголь, морепродукты или лечишься антибиотиками. Принимая обычные мультивитамины, ты получаешь только 5%(!) от дозы тиамина, содержащегося в них. Чтобы решить эту задачу, ученые из Японии разработали инновационное соединение — БЕНФОТИАМИН. Он практически полностью усваивается нервными клетками, восстанавливая их оболочку. Настроение улучшается со 2-й недели приема.

Говори за все спасибо

Находи время, чтобы в уме перечислить все, за что тебе следует быть благодарной. Вспомни свои успехи на работе и другие достижения. Ты увидишь, что все складывается не так уж плохо.