Верить ли сонникам или как правильно трактовать сон?

Сонники редко дают правильную трактовку ночным приключениям. Они не учитывают уникальности каждого человека, его мечты, страхи и сомнения. Выход — научиться понимать сны самостоятельно.

Сегодня ночью ты летала над городом. Или делала ставки в казино. А может быть, наблюдала, как извергается вулкан. В любом случае будильник зазвонил, как всегда, не вовремя. Ты сонно моргаешь, нажимаешь на все кнопки подряд и медленно возвращаешься в сознание. Через 5 минут с трудом можешь вспомнить, что тебе снилось, а через 10 ночные образы тают, как молоко на бумаге.

Большинство людей отпускают сны без сожаления, потому что не воспринимают их всерьез. Это бессмысленное, хоть и захватывающее, ночное видео. И ничего больше.

«1 из 5 женщин теряет интерес к сексу или занимается им реже, потому что недосыпает»

Что это значит?

Несмотря на то что каждое сновидение — уникально, и тот, кто видит сны — тоже, некоторые темы все время повторяются. Ученые попытались расшифровать 3 самые популярные темы:

Ты летаешь

Это хороший сон — знак того, что все у тебя под контролем. Чем лучше ты маневрируешь в воздухе, тем легче решаешь проблемы. С другой стороны, если во сне ты чувствуешь, что падаешь или самолет теряет равновесие, это может означать, что ситуация вышла из-под контроля.

Ты вырываешь зуб

Сон никак не связан с твоей боязнью стоматологов. Зубы «пережевывают» пищу, так же как мозг усваивает новые знания. Потеря одного из них может означать, что ты столкнулась с информацией, которая тебе не по зубам.

Ты проваливаешь экзамен

Подсознание сигналит, чтобы ты адекватно оценила себя как профессионала и задумалась над курсами повышения квалификации.

СТОП! Новые исследования показывают, что поступая как все, ты упускаешь грандиозную возможность расшифровать свой сон и понять, что хотело сказать тебе подсознание. Ученые говорят, что ночные саги — это голос интуиции, которая пытается дать ответы на все волнующие нас вопросы.

Каким образом? Мозг сбрасывает в один котел недавние события, надежды, страхи, мечты, добавляет для вкуса что-то из прошлого, создавая тем самым такие нервные импульсы, которые никогда бы не появились в ясном уме и твердой памяти. Как извлечь пользу из ночных приключений? Воспользуйся нашим гидом.

1. Относись к снам серьезнее

Сны — это непережитые эмоции, подавленные желания, незавершенные отношения. Если ты сидишь на строгой диете, тебе может сниться трехслойный торт или шашлык с хрустящей корочкой, смотря в чем ты себе отказываешь. По финансовым или карьерным соображениям откладываешь рождение детей? Ночью будут сниться карапузы, коляски, игрушки, пеленки. Все у вас было хорошо и дело шло к свадьбе, но в один прекрасный день он ушел? Твой мозг еще много ночей будет решать эту головоломку. Отзвуки грандиозно значимых событий в твоей жизни появляются через день-два или неделю. Сны никогда не бывают бессмысленными.

2. Просыпайся медленно

Твое сознание может стереть сон за минуты — и вместе с ним то, что хотел сказать тебе внутренний голос. Для того чтобы яркая картинка не исчезла слишком быстро, спокойно полежи в кровати даже после того, как проснулась. Глаза не открывай и сконцентрируйся на том, что ты только что видела. Когда запомнила все, что смогла, кратко зафиксируй мелкие детали в записной книжке возле кровати. Вернись к этому ребусу позже, чтобы подумать над символами, знаками, персонажами, местами.

З. Не воспринимай все буквально

Такая трактовка снов редко оказывается верной. Подключай воображение! Если тебе снится, что целуешь коллегу по работе, это вовсе не значит, что ты хочешь изменить супругу.

Эрнест Хаттман, психиатр из Тафтского университета, изучал сны накануне террористических атак 11 сентября 2001 года. «Людям часто снились страшные сильные животные, которые преследовали и настигали их. Но никто не видел два пылающих небоскреба».

Вместо того чтобы принимать сны за чистую монету, попробуй поиграть в ассоциации, чтобы добраться до их реального значения. Например, какое у тебя было первое впечатление о коллеге? Сразу приходит в голову то, что «с ним есть о чем поговорить», возможно, тебе просто не хватает общения и ты скучаешь по светской жизни.

4. Обуздай своих демонов

Люди, которые пережили серьезную травму, очень часто видят навязчиво-страшные сны. И кошмары мучат до тех пор, пока они не возьмут себя в руки.

Патрик Андреас, психотерапевт, вспоминает одну пациентку, которой постоянно снилось, что за ней охотится таинственная женщина. В конечном итоге она решила не убегать, а взглянуть в лицо этой особе и спросить: «Кто ты?» — и тогда ночной образ ответил: «Твоя заниженная самооценка». Одного тренинга личностного роста хватило, чтобы положить конец ее кошмарам.

Попробуй перед сном дать себе установку не прятаться, а восстать против страха. В скором времени сны должны стать менее стрессовыми.

5. Посмотри на себя со стороны

Каким бы несуразным ни казался сон, все персонажи в нем — это ты. Просто в образе медведя, цунами, НЛО… или красного спортивного автомобиля. Думаешь, нет в этом никакого смысла? На самом деле сны всегда несут в себе информацию.

Утром постарайся вспомнить, какие чувства вызывала в тебе эта машина. Нравилось, что ты могла быстро попасть туда, куда хочется, но в то же время было страшно разбиться? Подумай, можно ли это применить к дневной жизни: боишься потерять голову в личных делах или контроль в рабочих? Делай выводы и действуй!

6. Опиши свой сон пришельцу

Представь себе совершенно невозможную вещь: ты забежала после работы к подруге, а тебе открыл дверь марсианин. Зеленый такой, с забавными антеннами и чудным акцентом. Извинился, сказал, что Таня улетела погостить к ним, а он, дескать, тут за нее… За чашкой чаю, как бы ты описала ему свой сон, чтобы он понял? На чем бы сделала акцент и почему? Запиши свои ответы в блокнот. Это может показаться смешным, но такая стратегия позволяет вспомнить детали и расшифровать символы.

7. Извлекай уроки на будущее

После того как ты поняла, какие события или эмоции породили твой сон, определись, как вести себя в дальнейшем. Если в сновидении так и не было развязки или все закончилось плохо, придумай новый конец, выгодный именно для тебя. Затем спроси третье лицо (маму, мужа, подругу), стоит ли следовать совету, который пришел к тебе из сна.

Ещё почитать: В объятиях Морфея.