Как унять душевную боль...

Одиночество и депрессия.

 «Знайте! С одиночеством нужно научиться дружить, научитесь — станете счастливыми»

Для начала надо себе мысленно сказать:  «Я начинаю с чистого листа!».

1. Контралируйте свои мысли. Это означает не думать о тех моментах или людях которые у вас вызывают плохое настроение, а просто говорить (даже в слух): «все дорогая(ой) забудь, забудь, что было не вернуть». Не оглядывайтесь назад в прошлое, мысленно Вы должны задавать себе вопрос: что надо сделать? или как это сделать? где можно купить? и т.д. Как только вы начинаете задавать вопрос «а как это было?» Вы опять поворачиваетесь, но уже идете в будущее спиной, это в общем.

2. Если сильно болит все тело, и Вы не в состоянии пойти в ванну и умыться, не нужно вставать, просто возьмите книгу (например, роман «Поющие в терновнике», детектив, или психологию «Если хочешь быть счастливым», «Как найти себя»), начните читать. Знайте: чтение — это витамин для мозга.

«Избавление от депрессии — дело рук самого депрессирующего»

3. Поешьте, хоть чуть-чуть. Нет еды? Пойдите и купите — прогулка Вам не помешает, можно даже и не умываться, но одеться всё же стоит.

4. Приведите себя в порядок, Вы это делаете не для кого то, а именно для себя. Переберите одежду, посмотрите, что можно одеть, а что можно и отдать. Бывает, что нет возможности даже купить себе новую вещь, но значить подумайте, что можно переделать из старой одежды в новую. Не умеете шить? Найдите портниху, которая переделает кофточку в новую.

5. Одиночество это страшная штука, с ним надо ужиться, некоторые люди пытаются найти новое общение, развлечение, но ведь не у всех это получается! Значит надо совершать  поступки, в которых вы будете расти как личность, т.к. одиночество это как раз самое время, когда можно вырасти духовно. Начните развивать свои способности, которые не смогли развить в детстве. (например: игра на пианино, изучение языка, вязание, шитье, рисование, кулинария и.т.д.)

6. На работе постарайтесь больше общаться, но только на позитивной ноте, и не пытайтесь ныть о своей проблеме всем кто вас слушает. Когда вы каждый раз пересказываете свою проблему, в которой люди Вам не могут помочь, Вы заново начинаете мысленно переживать эту проблему, как и в первый раз, а это еще больней.

7. У каждого человека должна быть цель, пусть для кого-то она не значительная, а для Вас она многого стоит, вот и стремитесь к ней, нарисуйте мысленно план как можно её осуществить.

8. Самоконтроль — вот что Вам нужно. Самоконтроль должен идти изнутри, с энергией, ощущением, что это очень нужно, что это говорит твое «Я», то есть по желанию сердца, а не головы. Тогда контроль не происходит мучительно, натружено и не вредит нам. Другими словами, как бы нелепо это для Вас сейчас не звучало у самоконтроля должно быть чувство, искреннее (внутреннее), настоящее желание или жизненно важная необходимость, а не просто одна лишь идея ума. И тогда это уже будет не самоконтроль, а дисциплина. Мне нравится, как то прочитанная, фраза: «Без дисциплины не прийти к мудрости, а без мудрости не будет дисциплины». А то и другое приходит к нам параллельно.

«Без дисциплины не прийти к мудрости, а без мудрости не будет дисциплины»

9. Научитесь любить и контролировать себя как личность. Не совершайте тех поступков, за которые Вам будет стыдно (не ленитесь, не деритесь, не ругайтесь, не унижайте, не воруйте, даже если это люди заслуживают).

10. Научитесь отдыхать. Некоторые люди просто не позволяют себе отдыха. Не умение и не позволение дать себе отдохнуть в состоянии депрессии просто недопустимо. И это не должно быть какой-то передышкой, которую Вы втискиваете среди кучи дел и других забот. Это должно быть специально отведенное время, хороший продолжительный отдых днем помимо основного сна, и при этом без каких либо мыслей о делах или проблемах. Т.е. должен быть правильный отдых.

11. И еще, Вам понадобиться витамины содержащие В1, В6, В12, С, Е, Н- обязательно. Хорошо было бы, если Вы все же обратитесь к врачу специалисту. Хороший психотерапевт, знает: как  помочь человеку разобраться в себе, найти источник проблемы и направить человека в своих действиях.

12. Кстати, знаете ли Вы, что больше всего отнимает у нас силы и энергию? Это наши тяжелые мысли, а не какой либо физический труд. Даже обычные (нейтральные мысли) требующие простого анализа, и те забирают энергию. Поменьше думайте о ненужном.

И напоследок: В депрессию впадают по большей части те люди, которые слишком много думают о себе! Не ищите в себе недостатков, они есть у всех, не наказываете себя за них — лучше попробуйте превратить их в достоинства! Не получилось? и бог с ним, живите и наслаждайтесь как есть и чаще вспоминайте о других людях, ваших близких.

Делайте добро и больше улыбайтесь, и не забывайте, что прошлое ушло, а настоящее здесь и сейчас. Удачи Вам.